“طعام خارق” يحمي من آلام الظهر المزعجة !

يمكن أن ينجم ألم الظهر عن تناول نظام غذائي غير صحي، أو النوم في وضعية غير صحيحة معظم الأوقات.

وتُعد آلام الظهر حالة شائعة تؤثر على معظم الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم، وفقا لإدارة الصحة الوطنية البريطانية NHS.

ولكن، يمكن تسريع الشفاء، أو حتى منع ظهور آلام الظهر في المقام الأول، عن طريق إجراء بعض التغييرات على خطة نظامك الغذائي.

وكُشف عن أن إحدى أسهل الطرق لحماية ظهرك من الآلام الشديدة والأوجاع، وهي البدء في تناول المزيد من البطاطا الحلوة.

وتعد البطاطا الحلوة من أفضل الأطعمة التي تضيفها إلى نظامك الغذائي، إذا كنت تعاني من آلام الظهر، وفقا لجراح العظام الدكتور برانكو بربا.

وأوضح برانكو أن البطاطا الحلوة نبات مضاد للالتهابات، وهو مفتاح لمكافحة آلام أسفل الظهر.

وقال بربا: “قد يفاجئك معرفة أن الأطعمة الالتهابية موجودة. ويمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى تفاقم آلام الظهر، ولكن لحسن الحظ هناك أيضا بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن. ويمكن أن تساعدك البطاطا الحلوة أيضا في تقليل الالتهاب. ويعتبر البعض أن البطاطا الحلوة “طعام خارق”، ما يعني أنها مليئة بالعناصر الغذائية، التي قد تساعدك على منع الالتهاب”.

وأضاف: “البطاطا الحلوة تعد طبقا جانبيا سهلا في وجبة العشاء. قم بإقرانها مع السمك مثل السلمون، لمضاعفة الفعالية المضادة للالتهابات”.

وفي غضون ذلك، يمكنك أيضا تقليل خطر الإصابة بآلام الظهر، عن طريق إضافة المزيد من الزعتر إلى نظامك الغذائي، كما يُزعم.

ويعتبر الزعتر مضادا طبيعيا للالتهابات، كما أنه يحتوي على عدد من المكونات النشطة التي تمنع الشعور بالألم.

وقالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن التمارين المنتظمة والقيام بتمارين التمدد، يمكن أن تساعد أيضا في منع عودة آلام الظهر.

المصدر: إكسبريس

اخر الاخبار
أول معارضة برلمانية للإقتراض الجديد: "سيغرق العراق بالديون الاستخدام طويل الأمد لأدوية ارتجاع الحمض يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض مزمن دراسة تحذر من مخاطر المحادثة في نشر قطرات "كوفيد-19" المالية النيابية: سحب جميع الأموال المتراكمة للاتفاقية الصينية الزراعة تؤكد وجود 10 دول جاهزة لاستيراد التمر برلماني يؤشر "ملابسات" بتأمين الحكومة للرواتب: هناك خلل يتطلب موقف حازم لتأمين الزيارة الاربعينية.. انطلاق عملية امنية في النخيب والصحراء عبوة ناسفة تستهدف عجلة مدنية على طريق مطار بغداد العراق يعلن انتاجه من الغاز المصاحب خلال شهر أسعار النفط تواصل النزيف اليونان تطرح مبادرة لتسوية نزاع قره باغ وتحذر تركيا من تصعيد التوتر لجنة برلمانية : السنوات المقبلة تنذر بنقص المياه بسبب تركيا وزارة الدفاع الأرمينية: الطيارون يتحدثون باللغة التركية في قاره باغ جنرال روسي: تركيا جاءت إلى سوريا لتبقى فيها إلى الأبد التعليم: أكثر من 40 ألف متقدم للدراسات العليا ومدة التقديم تنتهي مساء اليوم "تصعيد خطير"... أذربيجان تدمر منظومة "إس -300" تابعة للقوات الأرمينية ماكرون: تصريحات تركيا بشأن قره باغ خطيرة وسأبحث الموضوع مع بوتين وترامب الصحة تعدُّ خطة بالتزامن مع التغييرات المناخية أنقرة تعلن استعدادها لتقديم دعم عسكري مباشر لأذربيجان في حربها ضد أرمينيا في قره باغ ثلاث هزات أرضية تضرب السليمانية بومبيو يكشف هدف السياسة الأمريكية في منطقة شمال اليونان زلزال بقوة 4.7 درجة يضرب غرب إيران أرمينيا: كبدنا أذربيجان خسائر كبيرة في الأفراد والمعدات استقرار أسعار الذهب مع ضعف الدولار قيادي في "الجيش الوطني السوري": نذهب إلى أذربيجان لرد الدين التركي الشهر المقبل موعداً للتصويت على جرائم المعلوماتية بعد إعلان أذربيجان... يريفان تنفي تقارير باكو عن تدمير فوج مؤلل في قره باغ وسط تصاعد القتال.. أرمينيا تدرس إمكانية إجلاء سكان قره باغ نصائح للوقاية من الفيروسات وزير النقل يوجه بتفعيل خط سكة حديد بين العراق وتركيا أردوغان: أرمينيا يجب أن تنسحب من الأراضي التي تحتلها في أذربيجان أخصائي روسي يكشف عن علامات اقتراب السكتة الدماغية علماء يزعمون اكتشاف ما تنفسته الحياة على الأرض قبل وجود الأكسجين! الحشد: مقتل والي الجبل واثنين من مرافقيه في قضاء طوزخورماتو أمانة مجلس الوزراء تحسم الجدل بشأن عودة الدوام مئة بالمئة العراق يضمن توفير 8 ملايين جرعة لقاح ضد كورونا واشنطن وأثينا تتفقان على مشاريع مشتركة للطاقة والغاز في المتوسط أذربيجان ترد على أرمينيا وتكشف حقيقة إرسال تركيا مقاتلين من سوريا وزير الطاقة الروسي يحذر من مخاطر كوفيد-19 على النفط العالمي سفير أرمينيا لدى روسيا: مسلحون من سوريا مدعومون من الأتراك يقاتلون في قره باغ داعش" يفجر منازل أسرة ضابط رفيع بحرس الحدود العراقي على خلفية معارك قره باغ.. أذربيجان تعلن تعبئة عسكرية جزئية بومبيو يتحدث مجددا عن خطر الصين الداهم! 230 الف برميل يوميا صادرات النفط العراقي لأمريكا خلال 6 اشهر موسكو تدعو طرفي النزاع في قره باغ إلى وقف إطلاق النار فورا وزير النفط يوعز بالاسراع بتنفيذ مشاريع استثمار الغاز المصاحب تركيا تعلن دعمها لأذربيجان في النزاع مع أرمينيا إيران تصدر أكثر من 30 الف طن من السلع والبضائع الى العراق خبير: عائدات كردستان النفطية انخفضت بعد خروج نفط كركوك عن السيطرة مركز روسي: جسم الإنسان ينتج الأجسام المضادة خلال 14 يوما من التطعيم